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美膝养成术攻克瘦腿一个碉堡

2019/06/08 来源:马鞍山信息港

导读

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小孩半夜咳嗽是什么原因
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看着模特笔直修长的美腿,你是不是只好再一遍留着口水?什么都瘦了,但是膝盖还是好肥!总结美膝养成术,攻克瘦腿一个碉堡。

1、多参加活动膝部的运动

如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,使膝部周围的赘肉变得结实。

坚持做膝部运动坚持做膝部运动

2、坚持做膝部运动

白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

经常按摩或拍打膝部经常按摩或拍打膝部

3、经常按摩或拍打膝部

力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

游泳游泳

4、游泳

游泳是女士美腿美膝为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

5、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

6、有条件的女士不妨每天爬山登高

循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

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