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月子里的5个饮食误区

2019/09/14 来源:马鞍山信息港

导读

吃 是产后妈妈的一块心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。月吃 是妈妈的一

  吃 是产后妈妈的一块心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,母乳中的营养也会不够。月

  吃 是妈妈的一块心病。吃多了,怕胖得不行,不利于妈妈的健康;吃少了,又担心妈妈的元气无法恢复,中的营养也会不够。里,究竟该怎么吃?

  在中国人的传统观念里, 坐月子 几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖,一碗接一碗的红枣汤,这些被认为是产后补气、产奶的食物。然而,在现代医学和营养学角度来讲,这是一种极不科学的饮食观念。

  月子里的饮食误区

  误区一 产后体虚多吃老母鸡

  产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高,不适合产后马上吃。产后体虚是因为过程中产妇的体力消耗过大,分娩后又要所引起的。这时,产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物,如仁煨面、红薯稀饭等。

  误区二 为了奶,产后马上多喝汤

  从分娩到产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。所以,要想产后早产奶,一定要让新生儿早早吮吸妈妈的 ,刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后,再喝些清淡少油的汤,如鲫豆腐汤、黄鳝汤等,对妈妈有所帮助。

  误区三 产后出血多,吃桂圆、红枣、赤豆补

  桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。而且,这些都是高糖食物,有的产妇在床上吃,又不及时,这样很容易引起。一般在产后2周以后或干净后,才适合吃。

  准妈妈产后补血食物大搜罗:

  金针菜:金针菜含铁量量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。

  肉:是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈咪食用。

  咸萝卜干:萝卜干本来就含铁丰富,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

  发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  胡萝卜:胡萝卜含有B、C,且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食

  品。

  菠菜:菠菜是有名的补血食物。

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